Да, это нормально. Если вы не опытный атлет, то большинство упражнений могут сначала вызывать затруднения. Тем заметнее и очевиднее будет ваш прогресс со временем. Тем больший эффект будут оказывать занятия на восстановление функции стопы.

Рекомендуем втягиваться в занятия постепенно. Без спешки. С удовольствием. Так сформируется устойчивый паттерн позитивного восприятия занятий. И вы не будете искать повод для пропуска занятий. Не нужно заниматься «через силу» или «через не могу». Если после разминки почувствовали усталость, попробуйте взбодриться глотком воды или умыться холодной водой. При позитивном эффекте продолжайте тренировку. Если силы не вернулись, отложите продолжение на вечер или следующий день.

Такое действительно случается нередко. Причина в мышечном дисбалансе тела. Тренировки, в том числе, направлены на коррекцию такого дисбаланса. В процессе тренировок вы начнете замечать, что проблема самопроизвольного разворота при выполнении упражнений на баланс уходит.

В начале занятий на нестабильной платформе будут иметь место резкие частые раскачивания. Вас будет, как будто, трясти на доске. Чтобы добавить себе уверенности в эти моменты, рекомендуем разместить доску в дверном проеме, чтобы вы могли иметь надежную опору для рук.

Любая поверхность может быть использована для занятий на нестабильной платформе. Занятия на коврике помогут чувствовать платформу более уверенно и предотвратят возможные механические повреждение напольного покрытия.

Не только в кроссовках, но и носках. Настоятельно рекомендуем заниматься босиком. Во время занятия платформа будет передавать стопам энергию и команды, на которые будет реагировать нервная система включением тех или иных мышц. Кроссовки будут здесь помехой.

Возможно, вам занятия нужны как никому другому. Полинейропатия при сахарном диабете негативно влияет на общий баланс тела. Делая походку неуверенной. Приводя к появлению очагов высокого давления на стопе, мозолей и язв. При занятиях на платформе происходит фасилитация нервных путей. Благодаря чему походка возвращается в норму.

Все верно. Во время тренировки баланса голеностоп и стопы испытывают прилив крови. В ответ на нагрузку мышцы и связки получают через кровь большой объем кислорода, минералов и питательных веществ для восстановления. Холодная вода и короткий отдых в положении лежа помогут восстановить баланс кровотока.

Да. Конечно. Ежедневные занятия являются наиболее благоприятным режимом для тренировки. Но заслуженный выходной не повредит. Важно не переходить в режим тренировок 1-2 раза в неделю. В таком режиме достижение цели будет проблематично.

Да, это нормально. Каждый из нас обладает разным уровнем физической подготовки. Для кого-то, возможно, это будут первые занятия в жизни. Мышцы будут отвечать реакцией, которую ранее вы не испытывали. Это значит, что мышцы претерпевают изменения. Это значит, что вы на верном пути к восстановлению функции стопы.